JavaScript is not enabled!...Please enable javascript in your browser

جافا سكريبت غير ممكن! ... الرجاء تفعيل الجافا سكريبت في متصفحك.

-->
الصفحة الرئيسية

"الفوائد الصحية والغذائية للصيام

 

"الفوائد الصحية والغذائية للصيام


 في البداية ، سنة جديدة سعيدة مع اقتراب شهر رمضان المبارك. ⭐️


بسم الله نبدأ في شهر رمضان المبارك عادة ما تتغير أنماط حياتنا وسلوكياتنا ، ويكون التغيير الأكبر في طعامنا من حيث الكمية والنوعية ، مما قد يؤثر على صحتنا سلباً أو إيجاباً. يضمن اتباع أسلوب حياة صحي تجنب العديد من المشاكل الصحية ، ويفيد صحتنا ، ويقينا من بعض المشاكل مثل السمنة وزيادة الوزن. قال النبي صلى الله عليه وسلم: (صوموا بصحة). لذلك ، على الرغم من أن جوهر صيام رمضان روحاني وديني ، إلا أنه يعود أيضًا بفوائد صحية لجسمنا. في هذه المقالة ، لنتعرف على الفوائد الصحية والغذائية للصيام:


 علاج مشاكل الجهاز الهضمي لطالما استُخدم الصيام طبياً للسيطرة على العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي ، حيث أنه فرصة لإرخاء الجهاز الهضمي 

 تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد الصيام في حماية صحة القلب والشرايين ، حيث له دور في المساعدة على التخلص من دهون الدم ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ، وتقليل مشكلة ارتفاع ضغط الدم في الجسم.



 فرصة للحصول على وزن مثالي يساعد الصيام على التخلص من الوزن الزائد بتقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.


المحافظة على مستويات السكر والسيطرة عليها. يساعد الصيام في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وتوازنها ، حيث يلعب الصيام دورًا في خفض نسبة السكر في الدم.


 يعزز صحة الجلد ومناعته من الفوائد الصحية والتوعوية للصيام أنه يقلل من العديد من أعراض بعض الأمراض الجلدية ، مثل: حب الشباب. كما يلعب الصيام دورًا في تقليل نمو الميكروبات على الجلد لقلة الماء فيه بسبب الصيام.



فرصة لتخليص الجسم من الفضلات: من الفوائد الصحية والغذائية للصيام أنه يخلص الجسم من المواد السامة ، ويعزز صحة الكبد والمناعة ، ويمنع الالتهابات. خاصةً بين الأشخاص الذين عادةً ما يتبعون نمط حياة صحيًا في رمضان ، فإن طلبهم على الخضار والفواكه ومصادر مضادات الأكسدة التي تدعم المناعة تشمل شهيتهم.


 فرصة للتخلص من الإدمان. يساعد الصيام على التخلص من الإدمان بأشكال عديدة ، مثل: التخلص من إدمان النيكوتين بالامتناع عن التدخين ، والتخلص من إدمان الكافيين.


 بالإضافة إلى ما سبق ، يجب ألا ننسى دور رمضان في تقوية الروابط الاجتماعية والأسرية ، وضبط النفس ، وتعويدها على الصبر ، وتشجيع ممارسة الأخلاق الحميدة ، وتحقيق الراحة النفسية والشعور بالطمأنينة والطمأنينة.


 نصائح للتمتع بأقصى قدر من الفوائد الصحية والغذائية للصيام للحصول على الفوائد الصحية والغذائية للصيام ، والتي قد تساعد على أداء العبادات في شهر رمضان المبارك بشكل نشط وصحيح وصحي ، يفضل اتباعها الإرشادات الغذائية والصحية التالية خلال فترة الصيام:



نصائح لوجبة سحور مثالية أما بالنسبة لمواصفات وجبة السحور الصحية التي تحمي من الجوع والعطش فيجب أن تشمل:


تأخير موعد تناول السحور  - التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل: الموز والمشمش والتمر ، لأنها تحافظ على توازن السوائل في الجسم. التركيز على تناول سوائل مفيدة وصحية وقليلة الدسم مثل: العصائر الطبيعية والحليب منزوع الدسم. اشرب كمية كافية من الماء. 

الاسمبريد إلكترونيرسالة